怎样听音乐不损伤听力

当今社会，音乐发烧友越来越多，我们周围的很多人都养成了上下班路上听音乐，晚上睡觉的时候必须伴着音乐才能入眠的习惯，更有甚者一夜都会戴着耳机睡觉。殊不知有时我们一度追求声音的音质和响度，这种习惯，对我们听力都会造成不同程度的损伤。

那么，听音乐的音量到底有多大呢？以下是几种声音的音量，大家可以对比一下。

音量比较

耳机播放最高音量 120分贝

飞机起飞声音 120分贝

电钻声 100分贝

吵闹的酒吧 90分贝

闹市 70分贝

一般交谈 50分贝

安静的交谈 30分贝

实际上，任何高于85分贝的声音就能造成听力损伤，因为这种伤害不仅取决于音量的大小，而且要看接触时间的长短。如果每日8个小时处于90分贝的环境，就足以造成逐步和不可逆转的听力损伤，显而易见，平时，我们一味追求音量响度，追求音乐质感的时候听力损伤已经在进行中了。

而耳机分头戴挂耳和耳塞，对耳朵的损伤程度也是依次加重，当然这也跟你使用的音量有关，音量越大损害越大。内外毛细胞上都有极小的纤毛，帮助耳蜗感受、传递声音，如果长期暴露在噪声环境下，这些毛细胞就会在强度过大的挤压下发生机械损伤。并且损伤不可逆。

外毛细胞的损伤非常严重，这会导致40-60dB的听力损失，并且损失不可逆。如果损伤继续扩大，内毛细胞也受损，就会导致重度或极重度听力损失。

耳机听音乐的原则：60/60原则，就是使用不超过总体音量的60%，持续时间不超过60分钟。如果一定要在路上听，尽量使用耳罩式耳机，而不要使用插入式耳机。

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